Включете тези храни в диетата си, ако имате депресия и тревожност

Депресията, както мнозина вече знаят, е хронично психиатрично заболяване, чиито симптоми са дълбока тъга, загуба на интерес, липса на настроение и промени в настроението. Често може да се обърка с тревожност и дори може да накара пациента да има мисли за самоубийство.

Прочетете още: Отървете се от гъбичките по ноктите с тези 5 природни средства

Заболяването засяга повече от 300 милиона на хора от всички възрасти по света. През 2021 г. в Бразилия беше изчислено, че средният брой на бразилците, засегнати от болестта, е 5,8%.

Разлика между депресия и тревожност

Тъй като те често се бъркат един с друг, си струва да се отбележи кои са основните характеристики, които отличават депресия дава тревожност.

Тревожността може да се характеризира с усещане за неприятно усещане, безпокойство или дори спешност. В случай, че това се случва в моменти, които не са оправдани, или в моменти, които са белязани с интензивност по постоянен начин, тревожността може да се счита за разстройство.

От друга страна, депресията е заболяване на организма като цяло, което компрометира от физическото до настроението и мисленето.

В този случай начинът на виждане и усещане на реалността се променя и в крайна сметка променя емоциите, разположението, храната, съня и дори начина, по който човекът се чувства за себе си.

симптоми на депресия

Струва си да се помни, че въпреки че има много характерни симптоми, е необходима оценка и медицинска диагноза, за да може пациентът да знае как да се справи с болестта.

По-долу ще видите някои от най-честите симптоми:

  • Чувство на безразличие;
  • Липса на мотивация;
  • Страхове, които не са съществували преди;
  • Трудност при концентриране;
  • Загуба или повишаване на апетита;
  • Висока степен на песимизъм;
  • Нерешителност;
  • Несигурност;
  • Безсъние;
  • Нежелание за извършване на дейности, които преди са били приятни;
  • Усещане за празнота;
  • Раздразнителност;
  • По-бавно разсъждение;
  • Забрава;
  • мъка.

видове депресия

Подобно на други разстройства, депресията също има различни видове, които се проявяват по различни начини, в зависимост от човека, неговите навици и рискови фактори. Вижте видовете болести по-долу:

  • Продължително депресивно разстройство;
  • Биполярно афективно разстройство;
  • Сезонно афективно разстройство;
  • Психотична депресия;
  • Перинатална или следродилна депресия.

Също така си струва да запомните, че е важно да имате предварителни познания за това какво може или не може да се счита за депресия.

Рискови фактори

Както бе споменато по-рано, начинът, по който се проявява болестта, зависи от няколко фактора, един от които е рисковият. По-долу е даден списък на основните рискови фактори:

  • злоупотреби;
  • Специфични лекарства;
  • конфликти;
  • Смърт или загуба;
  • генетика;
  • Лични проблеми.

Депресията може да се пребори с консумацията на определени храни.

В допълнение към лечението с правилни лекарства, яденето на някои храни може да помогне на тези, които страдат от заболяването.

  • Зеленолистни: приемането на диета, богата на витамин фолиева киселина, е пряко свързана с по-ниско разпространение на симптомите в тялото на пациента;
  • Мед: отговорен за стимулирането на производството на серотонин, медът е важен за генериране на усещане за удоволствие и благополучие;
  • Яйце: има витаминен комплекс, отговорен за регулиране на настроението;
  • Банан и авокадо: бананът е отговорен за намаляване на тревожността и регулиране на съня, докато авокадото е чудесен съюзник за психичното здраве;
  • Портокал и ябълка: и двете свързани с доброто функциониране на нервната система, повишаване на енергията;
  • Мляко и нискомаслено кисело мляко: източници на калций, които помагат за премахване на напрежението и контролират нервността.

Add Comment